3 retete de bauturi racoritoare pentru vara

Este foarte cald, trebuie sa va hidratati, insa apa a devenit plictisitoare? Pentru ca sucurile din comert nu sunt cea mai buna alegere, iata 3 variante sanatoase, racoritoare si rapide de bauturi preparate in casa:...

Citește mai mult

Chiftele de soia

Seamana mult la gust cu cele din carne, insa sunt vegetale. Bogate in proteine, gustoase si gatite la cuptor, pentru post sau pentru orice ocazie....

Citește mai mult

Lapte de caju si migdale

Laptele vegetal este o modalitate sanatoasa prin care ne putem bucura de gust si textura, fara a ne teme de efectele nocive ale laptelui din comert. Iata o reteta rapida si hranitoare:...

Citește mai mult

Mancare rapida de ciuperci si sparanghel

Prin aceasta reteta simpla si extrem de rapida ne putem bucura de o masa hranitoare si satioasa, ce imbina calitatile extraordinare ale ciupercilor si sparanghelului cu grasimile sanatoase ale fructului de avocado si vitaminele si antioxidantii din legume...

Citește mai mult

Smoothie - reteta de baza

Pentru cei care vor sa consume mai multe legume sau sa-si creasca aportul nutritiv zilnic, o solutie simpla, rapida si la indemana este smoothie-ul. Desi pare complicat, realizarea unui smoothie este simpla si rapida (5-10 min). ...

Citește mai mult

Prajitura cu lamaie

Daca va place aroma de lamaie, sigur veti aprecia aceasta reteta usoara, sanatoasa si rapida. Desi pare o prajitura obisnuita, secretul ei este ca nu contine zahar si faina....

Citește mai mult

Salata cu peste

Pestele este intotdeauna o optiune de luat in considerare pentru o masa sanatoasa. Este bogat in omega 3, vitamina D, calciu si magneziu. Totusi, este bine sa tinem cont ca pestii mari sunt o sursa periculoasa de mercur, de aceea trebuie evitati. Optati mai bine pentru pestii de rau, precum pastravul, sau consumati somon salbatic si pesti mici: sardine, ansoa, capturate in largul oceanului. ...

Citește mai mult

Salata cu sparanghel

O reteta gustoasa si extrem de hranitoare de salata, prin care putem beneficia de proprietatile extraordinare ale sparanghelului...

Citește mai mult

Clatite integrale fara gluten

O reteta care ne permite sa ne bucuram de gustul traditional al clatitelor fara sa afectam sanatatea sau silueta (fara gluten, din fainuri integrale)...

Citește mai mult

Saleuri cu susan

Daca avem pofta de o gustare sarata, iata o alternativa cuminte la mult blamatele chipsuri, snacksuri, la salatini sau la saleurile din comert...

Citește mai mult

Briose cu vanilie fara faina

Briose cu vanilie si mousse de ciocolata - o reteta simpla, din ingrediente sanatoase, care ne permite sa consumam un dulce sanatos si fara vina......

Citește mai mult

Mancare de linte

Mancare rapida si hranitoare de linte - pentru copii si oameni mari, pentru post si pentru toate zilele:)...

Citește mai mult

7 retete de mic dejun rapid si sanatos

Sariti adesea peste micul dejun din cauza ca timpul e prea scurt si ati putea intarzia la servici? Iata cateva retete foarte rapide (5-10 minute), care sa va ajute sa corectati acest obicei nesanatos...

Citește mai mult

10 idei de mic dejun pentru copii

Micul dejun e o masa importanta pentru toate varstele, dar mai ales pentru copii. Nu e bine sa lasam copiii sa plece la scoala fara sa manance, chiar daca unii dintre ei refuza masa de dimineata sau sunt prea somnorosi. Copiii vor fi mai linistiti si se vor concentra mai bine la scoala daca mananca o prima masa sanatoasa, de aceea e important sa le-o oferim....

Citește mai mult

Inghetata de cocos

Pentru ca vara este sezonul inghetatei, putem consuma acest aliment fara sa ne simtim vinovati si, mai ales, sa il oferim copiilor drept un desert sanatos?...

Citește mai mult

Reteta mea de sos de usturoi

Usturoiul este un aliment extraordinar de benefic pentru sanatate, de aceea e recomandat sa il consumam cat mai des. Exista diferite retete prin care se prepara sosul de usturoi, inclusiv cea de “maioneza de usturoi”, facuta cu foarte multe linguri de ulei, adesea cu un ulei nesanatos. ...

Citește mai mult

Mic dejun Banana split

Cunoasteti probabil vestitul desert cu banane, care adesea se obtine prin scaldarea bananelor in sos de unt si zahar sau se combina cu inghetata, sos de ciocolata si frisca. Iata cum putem transforma acest desert intr-un mic dejun consistent, hranitor si gustos....

Citește mai mult

Paste de dovlecel cu avocado (raw)

Avocado este un fruct cu calitati extrordinare pentru sanatate. Pe langa grasimile extrem de sanatoase pe care le contine, el vine la pachet cu o multime de vitamine si minerale, fiind in acelasi timp foarte satios. ...

Citește mai mult