Laptele - un aliment controversat

Auzim permanent la televizor ca laptele este foarte important pentru oase si sanatate in general. Este acest lucru real? Sa vedem care este impactul consumului de lapte asupra sanatatii....

Citește mai mult

Consecventa - secretul unei vieti sanatoase

Sanatatea se construieste zilnic. Nu trebuie sa ne gandim la un stil de viata corect si la starea noastra de bine doar atunci cand avem probleme de sanatate. Aflati ce implica adoptarea unui stil de viata corect si cum il putem pune in aplicare....

Citește mai mult

Smoothie - reteta de baza

Pentru cei care vor sa consume mai multe legume sau sa-si creasca aportul nutritiv zilnic, o solutie simpla, rapida si la indemana este smoothie-ul. Desi pare complicat, realizarea unui smoothie este simpla si rapida (5-10 min). ...

Citește mai mult

Cum slabim in mod natural, sanatos si eficient

Exista putini oameni, femei sau barbati, care sa nu fi avut la un moment in viata o greutate diferita de cea normala. In ultimii ani, greutatea in exces a devenit un adevarat flagel si chiar o cauza pentru aparitia sau agravarea unor afectiuni. Se poate slabi fara diete si frustrari?...

Citește mai mult

Prajitura cu lamaie

Daca va place aroma de lamaie, sigur veti aprecia aceasta reteta usoara, sanatoasa si rapida. Desi pare o prajitura obisnuita, secretul ei este ca nu contine zahar si faina....

Citește mai mult

Cum facem fata tentatiilor alimentare de sarbatori?

Majoritatea dintre noi, mai ales daca respectam obiceiurile traditionale, ne regasim la finalul sarbatorilor mai bogati, din pacate nu doar emotional, ci incarcati cu tot felul de specialitati culinare gustoase si mai putin sanatoase, si de multe ori chiar cu cateva kilograme in plus. Ce e de facut? ...

Citește mai mult

Salata cu peste

Pestele este intotdeauna o optiune de luat in considerare pentru o masa sanatoasa. Este bogat in omega 3, vitamina D, calciu si magneziu. Totusi, este bine sa tinem cont ca pestii mari sunt o sursa periculoasa de mercur, de aceea trebuie evitati. Optati mai bine pentru pestii de rau, precum pastravul, sau consumati somon salbatic si pesti mici: sardine, ansoa, capturate in largul oceanului. ...

Citește mai mult

Salata cu sparanghel

O reteta gustoasa si extrem de hranitoare de salata, prin care putem beneficia de proprietatile extraordinare ale sparanghelului...

Citește mai mult

Ritualul zilnic pentru sănătate

De obicei, la cumpana dintre ani, oamenii obisnuiesc sa revizuiasca ceea ce au trait in ultimul an si sa-si faca planuri pentru noul an. Fie ca se refera la cariera, la relatii sau la sanatate, aceste deziderate pline de speranta si bune intentii nu ajung intotdeauna sa se si implineasca. Cauzele sunt diverse: fie planurile nu sunt suficient de concrete, fie vizeaza o perioada prea intinsa si neclara, fie, pur si simplu, sunt prea indraznete....

Citește mai mult

Clatite integrale fara gluten

O reteta care ne permite sa ne bucuram de gustul traditional al clatitelor fara sa afectam sanatatea sau silueta (fara gluten, din fainuri integrale)...

Citește mai mult

Saleuri cu susan

Daca avem pofta de o gustare sarata, iata o alternativa cuminte la mult blamatele chipsuri, snacksuri, la salatini sau la saleurile din comert...

Citește mai mult

Varza murata - prietenul sanatatii

Desi varza murata este un aliment cunoscut de majoritatea dintre noi si folosit ca aliment traditional in tara noastra, multa lume nu cunoaste beneficiile deosebite pe care acest aliment le aduce si cum ne poate influenta sanatatea....

Citește mai mult

Răceala și gripa - prevenție și tratament

Pentru ca anotimpul rece este deja instalat, puteti adopta diferite masuri pentru a trece mai usor prin iarna si a face fata variatiilor de temperatura si virozelor. Daca in ciuda eforturilor, gripa sau viroza nu v-au ocolit, aflati ce trebuie sa faceti pentru a scapa mai usor de simptomele lor...

Citește mai mult

Briose cu vanilie fara faina

Briose cu vanilie si mousse de ciocolata - o reteta simpla, din ingrediente sanatoase, care ne permite sa consumam un dulce sanatos si fara vina......

Citește mai mult

Alergia respiratorie la copii

In ultimii ani cazurile de alergie in randul copiilor au crescut exponential. Cauzele declansatoare sunt diverse, iar tratamentul clasic, alopat, se bazeaza pe substante chimice care pot avea efecte secundare periculoase. Se poate trata alergia respiratorie prin metode naturiste?...

Citește mai mult

De ce este util sa consulti un nutritionist

Poate ati incercat, sporadic sau chiar pentru perioade mai lungi de timp, sa tineti tot felul de diete, mai mult sau mai putin populare, unele ciudate, nesatisfacatoare sau chiar frustrante. Unii probabil ati citit si carti de autoeducare in domeniul nutritiei sau ati urmarit programe TV pe aceste teme.Cu toate aceste eforturi laudabile pe care le-ati depus, exista numeroase situatii in care problemele de sanatate sau de greutate au ramas sau au revenit, nu-i asa?...

Citește mai mult

Cum ne afecteaza pesticidele din alimente

Desi consumul de fructe si legume este esential pentru sanatate, tot mai multe dintre alimente sunt contaminate cu pesticide. De aceea, este important sa stim daca este bine sau nu sa consumam legume si fructe cultivate conventional, care sunt cele mai sigure sau mai putin sigure si cum sa reducem efectele nocive ale substantelor toxice pe care le contin....

Citește mai mult

Cafeaua – prieten sau dusman? Depinde!

Fara indoiala ati auzit sau citit recent informatii contradictorii privind efectele consumului de cafea. Unii beau cafea din obisnuinta, necesitate, placere sau ca tabiet. In ultimii ani au aparut o sumedenie de moduri si ocazii de a servi cafeaua – acasa, la birou, la cafenea, in benzinarii, la automatul de pe strada. Cafeaua este chiar batranul pretext pentru o intalnire sau o discutie de afaceri. Putem intelege, asadar, ca numarul consumatorilor si iubitorilor de cafea este imens. De aceea, este bine sa clarificam impactul consumului de cafea asupra sanatatii noastre. ...

Citește mai mult

Beneficiile uleiului de cocos

Uleiul de cocos este un aliment versatil si complex, cu beneficii remarcabile asupra sanatatii. Uleiul sau untul de cocos poate fi folosit la gatit, ca atare sau in domeniul ingrijirii cosmetice. Aflati cum acesta va poate ajuta sa slabiti si sa va imbunatatiti sanatatea...

Citește mai mult

Cum sa ne curatam organismul dupa sarbatori

Chiar daca in timpul anului multi dintre noi incercam sa fim echilibrati si atenti la alimentatie, de sarbatori lucrurile nu raman tot timpul asa. Mancam mai mult, bem alcool si facem mai putina miscare. Asadar, nu e o surpriza faptul ca ne simtim supraincarcati, lipsiti de energie si chiar mai grei. Ce e de facut?...

Citește mai mult

Ceai de turmeric

Turmericul reprezinta o planta cu efecte extraordinare in prevenirea si tratarea unui numar foarte mare de boli, dar si un remediu rapid impotriva racelii si gripei...

Citește mai mult

Mancare de linte

Mancare rapida si hranitoare de linte - pentru copii si oameni mari, pentru post si pentru toate zilele:)...

Citește mai mult

7 retete de mic dejun rapid si sanatos

Sariti adesea peste micul dejun din cauza ca timpul e prea scurt si ati putea intarzia la servici? Iata cateva retete foarte rapide (5-10 minute), care sa va ajute sa corectati acest obicei nesanatos...

Citește mai mult

Despre stres si cum sa il combatem

Chiar daca avem varste sau ocupatii diferite, impartim cu totii, zi de zi, un dusman comun, invizibil, dar foarte periculos. Ati ghicit? Este stresul! Aflati cum va afecteaza stresul sanatatea si cum va puteti proteja de efectele lui....

Citește mai mult

Simptome ale afectiunilor tiroidiene

Va plangeti adesea de oboseala, aveti o usoara depresie si nu reusiti sa opriti cresterea in greutate? Dormiti prost sau va cade parul? Atentie! Desi pot fi considerate niste simptome comune, ce pot fi atribuite diferitor cauze, fiecare dintre aceste manifestari poate ascunde o problema a tiroidei. Nu le neglijati! Statisticile spun ca opt femei din zece vor dezvolta o afectiune a tiroidei in timpul vietii lor....

Citește mai mult

10 idei de mic dejun pentru copii

Micul dejun e o masa importanta pentru toate varstele, dar mai ales pentru copii. Nu e bine sa lasam copiii sa plece la scoala fara sa manance, chiar daca unii dintre ei refuza masa de dimineata sau sunt prea somnorosi. Copiii vor fi mai linistiti si se vor concentra mai bine la scoala daca mananca o prima masa sanatoasa, de aceea e important sa le-o oferim....

Citește mai mult

Cum sa ai grija de tine

Aflati in vartejul si rutina zilnica a vietii, ne petrecem timpul lucrand (de multe ori in exces), mergand la cumparaturi, mesterind, gatind si dereticand, sau avand grija de alte persoane (mai ales daca suntem parinti). Ganditi-va putin: cand v-ati acordat ultima data un moment de rasfat si autoingrijire?...

Citește mai mult

Cand este prea tarziu sa facem ceva pentru sanatatea noastra?

Pe masura ce inainteaza in varsta si observa in jurul lor prieteni, cunostinte sau rude care se confrunta cu diverse probleme de sanatate si mobilitate, oamenii incep sa-si puna intrebarea daca pot face ceva sa previna acest declin fizic si psihic. Poate ati remarcat ca exista persoane de 80 de ani care sunt inca active si in deplinatatea functiilor mentale. Care e secretul lor?...

Citește mai mult

Inghetata de cocos

Pentru ca vara este sezonul inghetatei, putem consuma acest aliment fara sa ne simtim vinovati si, mai ales, sa il oferim copiilor drept un desert sanatos?...

Citește mai mult

Sanatosi si in forma pe timpul verii

Sezonul cald este o bucurie pentru majoritatea oamenilor, copii sau adulti. Iata cateva sfaturi pentru a va bucura din plin de beneficiile soarelui si vacantei, fara a avea parte de surprize neplacute ...

Citește mai mult

Reteta mea de sos de usturoi

Usturoiul este un aliment extraordinar de benefic pentru sanatate, de aceea e recomandat sa il consumam cat mai des. Exista diferite retete prin care se prepara sosul de usturoi, inclusiv cea de “maioneza de usturoi”, facuta cu foarte multe linguri de ulei, adesea cu un ulei nesanatos. ...

Citește mai mult

Mic dejun Banana split

Cunoasteti probabil vestitul desert cu banane, care adesea se obtine prin scaldarea bananelor in sos de unt si zahar sau se combina cu inghetata, sos de ciocolata si frisca. Iata cum putem transforma acest desert intr-un mic dejun consistent, hranitor si gustos....

Citește mai mult

Paste de dovlecel cu avocado (raw)

Avocado este un fruct cu calitati extrordinare pentru sanatate. Pe langa grasimile extrem de sanatoase pe care le contine, el vine la pachet cu o multime de vitamine si minerale, fiind in acelasi timp foarte satios. ...

Citește mai mult

Curatenia de primavara – detoxifiere si regenerare

Odata cu venirea primaverii, soarele este tot mai prezent, natura reinvie, iar acest lucru se resfrange automat asupra starii noastre fizice si spirituale. Acesta este momentul in care multi oameni isi propun sa inceapa un regim detoxifiant si chiar sa scape de kilogramele acumulate peste iarna...

Citește mai mult