Multi oameni sunt speriati de amenintarea epidemiei cu coronavirus. Exista cazuri in care unele persoane incep sa simta tot felul de simptome si sa-si inchipuie ca au contractat boala. Stirile negative creeaza o stare de panica si anxietate care vor avea efecte negative asupra sanatattii. Stresul si anxietatea cresc nivelul de cortizol si scad eficienta sistemului imunitar. De aceea trebuie sa aplicam diferite metode pentru a diminua stresul si a mentine controlul si in astfel de situatii.

Metode pentru a reduce starea de stres si a crea o stare de calm
 

• reduceti expunerea la stirile alarmante de la TV (mai bine priviti un documentar sau un film)
• respectati masurile de igiena si evitati expunerea inutila
• profitati de statul acasa pentru a va relaxa : ascultati muzica, cititi, jucati-va cu copiii, practicati un hobby
• ocupati-va de propria sanatate - incercati sa fiti atenti la ceea ce mancati: mancati constient, mestecand bine mancarea, respectati un program de masa si combinati corect alimentele
• faceti zilnic miscare, in fata unei ferestre - exercitii de respiratie, exercitii aerobice
• daca vremea e buna, profitati pentru a iesi in natura - o plimbare prin padure sau pe malul marii/unei ape va va apropia de natura
• dormiti suficient, minim 7 ore pe noapte
• nu abandonati proiectele personale si pastrati in minte obiectivele pe care le aveti, acestea va vor tine ocupati si vor atenua starea de deprimare indusa de situatia externa
• incercati sa profitati de timpul de repaos pentru a va acorda o perioada de introspectie: cine sunt eu? ce scop am in viata? lumea din jurul meu se indreapta intr-o directie buna? cum as putea sa contribui la schimbarea mea si a celor din jur pentru o evolutie pozitiva a omenirii?
• nu uitati sa va exprimati printr-o rugaciune, meditatie sau un gand bun intentia pozitiva pentru sanatatea si siguranta tuturor si chiar sa ajutati persoanele care au nevoie
• daca incepeti sa va simtiti nelinistiti si aveti impresia ca aveti tot felul de simptome, aplicati cateva masuri de calmare:

                            - respiratii adanci cu expirare lenta
                            - o baie relaxanta
                            - un ceai de sunatoare sau musetel
                            - un supliment cu Magneziu 
                            - uleiuri esentiale de lavanda, bergamota sau lamaita
                            - un supliment pe baza de valeriana
 
Nu uitati, orice eveniment nou si stresant poate sa aiba un impact nefavorabil asupra sanatatii, daca ii permitem. Tratand lucrurile cu calm si la rece, vom putea evalua mai bine situatia pentru a lua cele mai bune decizii. Grijile in exces nu vor ajuta la ameliorarea situatiei.

O conduita corecta, metodele de relaxare si auto-ingrijire, precum si gandurile optimiste vor avea cu siguranta un impact pozitiv asupra sanatatii.