Este foarte cald, trebuie sa va hidratati, iar apa a devenit plictisitoare? Pentru ca sucurile din comert nu sunt cea mai buna alegere, iata 3 variante sanatoase, racoritoare si rapide de bauturi preparate in casa: 

Limonada

Ingrediente pentru 4 portii

• 3 lamai de preferinta bio
• 1 litru de apa
• 4-5 lingurite de miere sau sirop de artar
• cateva frunze de menta

Preparare

Mixati apa cu mierea sau siropul de artar, cateva frunze de menta si o jumatate de lamaie taiata felii. Puneti-o la rece pentru 10-15 minute. Stoarceti lamaile si apoi incorporati sucul in apa pregatita, amestecand bine. Turnati in pahare si serviti.
 

Suc de pepene

Ingrediente pentru 3 portii

• 4 cani de pepene rosu taiat cuburi, fara samburi
• 2-3 frunze de menta
• optional: cate un cub de gheata
• apa pentru diluare

Preparare


Puneti cuburile de pepene rosu in blender si mixati pana la omogenizare. Turnati in pahare peste 1 cub de gheata si frunze de menta proaspata. Adaugati putina apa daca vi se pare prea cremos.

Cocktail racoros de vara (fara alcool)

Ingrediente pentru 3-4 portii

• 1 cana fructe proaspete sau congelate - zmeura, mure, afine sau capsuni
• zeama de la o lamaie
• 2-3 cani de apa
• 2-3 lingurite de miere/sirop de artar sau 3-4 curmale (hidratate)
• un strop de sare de mare

Preparare

Introduceti fructele in blender alaturi de sucul de lamaie, miere/artar sau curmale si o cana de apa. Mixati pana la omogenizare. Strecurati printr-o sita mare si apoi adaugati restul de apa si amestecati bine. Daca fructele nu sunt congelate, serviti in pahar peste 1-2 cuburi de gheata.

Sfaturi utile: Pentru a castiga si mai mult timp, congelati suc de lamaie, de fructe de padure sau de pepene in formele pentru gheata. Cand doriti sa consumati ceva aromat, adaugati in apa plata 2-3 cuburi.