In ultimii ani, in contextul stresului generat de posibile infectii virale sau stari de razboi, unele persoane pot sa simta diverse simptome si sa creada ca au contractat o boala sau pot sa resimta accentuat la nivel fizic amenintarea unor conflicte armate de pe glob.
Stirile negative creeaza o stare de panica si anxietate care pot avea efecte negative asupra sanatattii. Stresul si anxietatea cresc nivelul de cortizol si scad eficienta sistemului imunitar. De aceea trebuie sa aplicam diferite metode pentru a diminua stresul si a mentine controlul si in astfel de situatii.
Metode pentru a reduce starea de stres si a crea o stare de calm
reduceti expunerea la stirile alarmante de la TV (mai bine priviti un documentar sau un film)
respectati masurile de igiena si evitati expunerea inutila, in cazul cand exista o epidemie
aplicati metode de relaxare : ascultati muzica, cititi, jucati-va cu copiii, practicati un hobby
ocupati-va de propria sanatate - incercati sa fiti atenti la ceea ce mancati: mancati constient, mestecand bine mancarea, respectati un program de masa si combinati corect alimentele
faceti zilnic miscare, afar sau in fata unei ferestre - exercitii de respiratie, exercitii aerobice
daca vremea e buna, profitati pentru a iesi in natura - o plimbare prin padure sau pe malul marii/unei ape va va apropia de natura
dormiti suficient, minim 7 ore pe noapte
nu abandonati proiectele personale si pastrati in minte obiectivele pe care le aveti, acestea va vor tine ocupati si vor atenua starea de deprimare indusa de situatia externa
incercati sa folositi situatia pentru a va autoanaliza: cine sunt eu? ce scop am in viata? lumea din jurul meu se indreapta intr-o directie buna? cum as putea sa contribui la schimbarea mea si a celor din jur pentru o evolutie pozitiva a omenirii?
nu uitati sa va exprimati printr-o rugaciune, meditatie sau un gand bun intentia pozitiva pentru sanatatea si siguranta tuturor si chiar sa ajutati persoanele care au nevoie
daca incepeti sa va simtiti nelinistiti si aveti simptome neplacute, aplicati cateva masuri de calmare:
- respiratii adanci cu expirare lenta
- o baie relaxanta
- un ceai de sunatoare sau musetel
- un supliment cu Magneziu
- uleiuri esentiale de lavanda, bergamota sau lamaita
- un supliment pe baza de valeriana
Nu uitati, orice eveniment nou si stresant poate sa aiba un impact nefavorabil asupra sanatatii, daca ii permitem. Tratand lucrurile cu calm si la rece, vom putea evalua mai bine situatia pentru a lua cele mai bune decizii. Grijile in exces nu vor ajuta la ameliorarea situatiei.
O conduita corecta, metodele de relaxare si auto-ingrijire, precum si gandurile optimiste vor avea cu siguranta un impact pozitiv asupra sanatatii.
